您现在的位置:主页 > 老年养生 >
热门导读 HOT TAKEAWAY

徐汇区凌云路街道武术队来我院慰问演出

在国庆节暨重阳节来临之际,徐汇区凌云路街道武术队来我院慰问演... [点击更多]

上海兰公馆养老院庆五一劳动节暨护士节授帽

庆五一劳动节暨护士节授帽仪式 细长的柳丝,挽着春的芳踪,吐露... [点击更多]
便民服务 SERVICES
  • 就医须知
  • 来院参观
  • 预约服务
  • 医保查询
  • 在线咨询
  • 电话咨询
医院地址
上海市虹口区中山北一路903号
上海高级兰公馆养老院提醒中老年人减肥要注意几个事项

来源:上海兰公馆养老院 发布时间:2019-01-14 16:42 浏览次数:

  上海高级兰公馆养老院提醒中老年人减肥需要那几点事项,到了中老年人减肥的时候他们并不是为了,保养身材,而是为了更好的保持身体健康,那么都需要注意哪些减肥事项呢?下面就看看兰公馆养老院怎么说吧。

上海兰公馆养老院提醒老人注意身体健康

  1、运动强度

  想要实现有效减肥,运动是必不可少的,通过运动能有效改善体内脂肪堆积情况,进而让减肥成功。但是中老年人进行运动减肥时,必须要控制好运动强度,因此学会观察心率就非常重要。兰公馆养老院告知四十岁左右的人一般心率需要控制在140次/分,五十岁左右的人则需要控制在130次/分。

  2、运动时间

  中老年人想要通过运动减肥,不仅要控制好运动的强度,还需要把握好运动的时间,正常情况下,每次运动30-40分钟即可,时间不宜过长。

  3、选择地点

  中老年人的身体器官开始走向“下坡路”,因此运动减肥的地点是需要正确选择的。一般不建议中老年人经常爬山,因为爬山运动极其容易伤害到中老年人的膝关节健康。另外,运动时尽量不要独自一个人,最好结伴而行,以免发生意外。

  4、不能逞强

  随着年纪越来越大,人的肌肉、骨骼都会出现老化情况,因此中老年人进行运动减肥时必须要选择全身性的运动方式,避免某一个器官或肢体负荷过重,继而造成肌肉拉伤或者骨骼损伤。

  5、选择适合的运动方法

  一般来讲,慢跑、骑自行车、游泳、步行或者远足等是比较适合中老年人的减肥运动,另外,乒乓球、羽毛球、网球等等也是不错的减肥运动。

  6、健康检查

  虽然适度的运动可以帮助中老年人实现减肥目的,但是中老年人在决定进行运动减肥前还是建议到医院进行一次较全面的身体检查,同时咨询医生的意见,避免身体内存在隐患,在运动中发生意外事件。另外,人上了年纪之后,也要保持一年进行一次全面的身体检查习惯,出现问题可以及时预防与治疗。

  兰公馆养老院温馨提醒

  中老年人过度肥胖极易引发各种疾病产生,因此适当的减肥运动对中老年人的健康有一定帮助。不过,进行运动减肥也需要多加注意以上几个事项,千万不要盲目进行减肥哦。

  
分享到:

关于兰公馆ABOUT LANGONGGUAN

上海杨浦区控江街道敬老院坐落于上海杨浦区黄兴路凤城三村31号,近黄兴路地铁站

配备医用电梯、紧急呼叫装置、电子监控全覆盖,确保入住老人的安全。

  • 院内地址:

    上海杨浦区黄兴路凤城三村31号

  • TEL:400-820-5777

    固话:400-820-5777

    邮编:200080

  • 来院路线:

    乘坐或转乘地铁8号线,黄兴路站下车,乘坐90路公交,控江新村下车,即可到达控江街道养老院。

    下了地铁步行大约5分钟

院内即景HOSPITAL SCENERY

上海兰公馆养老院 版权所有 Copyright @2019 Shanghai zhongda All Rights Reserved