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上海好的养老院推荐夏季饮食小常识
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上海好的养老院推荐夏季饮食小常识

来源:上海杨浦区控江街道养老院 发布时间:2018-07-23 16:49 浏览次数:

  上海好的养老院推荐夏季饮食小常识,夏季是生机盎然的季节,也是导致很多疾病高发的季节,大家应该要高度重视。特别是在饮食方面,搭配良好的饮食让您在这个夏天远离疾病,那么应该如何正确的饮食呢?下面就让上海兰公馆养老院给大家介绍一下吧。

 
上海好的养老院推荐夏季如何饮食
 
 
  一:夏季饮食以清淡为主
 
  夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。
 
  二:夏季饮食调配方面要注意
 
  细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
 
  三:夏季失水多,应多喝水
 
  夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
 
  看完上述希望对您有所帮助,上海好的养老院提醒各位老人在烈日炎炎的盛夏,经常食用一些有助于身体健康的食品,对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。再此上海兰公馆养老院祝老人健康长寿。
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