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上海控江街道养老院介绍老人冬季喝好这三杯水
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上海控江街道养老院介绍老人冬季喝好这三杯水

来源:上海杨浦区控江街道养老院 发布时间:2017-12-05 15:45 浏览次数:

  随着气温的下降,在这个干燥寒冷的冬季,老年朋友要注意饮水。兰公馆养老院为老年人介绍怎么喝好这三杯。

  第一杯水:晨起后

  早晨醒来不要急着起床,尤其切忌一醒来就立即下床活动。起床后,可空腹喝一杯水,因为我们在睡眠状态时,隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

  第二杯水:睡觉前

  睡前一杯水,可预防生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,减少心脏病的突发危险。

  第三杯水:运动后

上海兰公馆养老院介绍老年人冬季喝好这三杯水

 

  适量的运动是最好的养生方式,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。
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