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老年人养生8大原则

来源:上海兰公馆养老院 发布时间:2019-06-11 19:42 浏览次数:

     老年人怎么养生,兰公馆小编告诉您,老年人养生8大原则。

 
老年人养生8大原则
 
 
  1摄精神。中医认为人的怒、喜、思、悲、恐、惊、忧七种基本情绪既“七情”能影响人的生理、病理活动。七情太过或日久首先会造成五脏的病变,过怒伤肝;过喜、过惊伤心;过思伤脾;过悲、过忧伤肺;过恐伤肾。保持心态的平和才是养生的真谛之一。
 
 
  2逸适度。过劳或过逸都会损气伤血,气血乃人体之根本,所以劳逸结合是养生的正解。
 
 
  3动锻炼。生命在于运动,适当的运动有助于养生。但有一点需要注意,老人养生进行锻炼时主要以关节活动等轻锻炼为主,切莫大强度运动;再就是锻炼也要有时间规律,持之以恒。
 
 
  4当补益。随着年龄的增长,各脏腑功能减退,脏腑之气渐衰,气血、津液等都受影响。所以适当的补益是非常有必要的,但是并不是乱用补药,要经过专业人士的指导下补益。
 
 
  5食调养。脾胃被称为“后天之本”,与“先天之本”相对应。其之所以称后天之本是因为脾胃消化吸收饮食中的营养物质,所以饮食是养生过程中相当关键的一个环节。
 
 
  《黄帝内经》中记载“多食咸,则脉凝泣而变色;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”
 
 
  由此可见,饮食的调养不仅仅要注意少吃油甘肥腻,还要注意是否有过度某一味的偏食。
 
 
  6时养生。主要是按照四季的变化顺应天时养生。中医一直有“春夏养养,秋冬养阴”的说法。再根据中医五行学说,春、夏、长夏、秋、冬分别对应木火土金水,在五脏对应肝心脾肺肾,在六腑对应胆、小肠、胃、大肠、膀胱。顺应天时养生自古有之。
 
 
  7居有常。这一点无需多度的强调,其实大部分高寿的人器具都很有规律。
 
 
  8防疾病。老年人身体素质渐衰,不单单各种慢性疾病需要预防,流行性感冒等有传染的疾病也需要预防。每年查体一到两次,多听听医生的建议。
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