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锻炼腿部对老人的好处

来源:上海兰公馆养老院 发布时间:2019-06-10 16:28 浏览次数:

 
  老人为什么要锻炼腿部呢?因为锻炼腿部可以让老人的预防疾病,降低患慢性病的风险,帮助老人长寿。锻炼腿部还是很重要的,爷爷奶奶为了自己的身体健康要好好的锻炼了。
 
锻炼腿部对老人的好处
 
 
  如果人的肌肉很少,基础代谢也很低,他们很容易肥胖。尤其对于新陈代谢较慢的爷爷奶奶,如果不锻炼肌肉,即使不超重,也可能有“三高”体脂的问题;
 
 
  加重了关节的负担,人体各肌肉群都有相应的关节,其中肌肉面积小,相应的关节很容易受到损伤。例如,大腿肌肉对膝盖有保护作用,如常坐,蹲下,大腿内侧肌肉的大小较小,易发生膝关节疼痛。
 
 
  俗话说,“老腿先老”,爷爷奶奶应特别注意腿部运动,提高肌肉重量,改善身体成分。运动以小负荷力量训练为宜,如下肢可做半蹲训练。如果你感到半蹲不稳,你可以坐下来练习弯曲小腿,锻炼膝盖和腿部肌肉。
 
 
  值得注意的是,饮食也与肌肉生长有关。运动肌肉应多吃含蛋白质的食物,如牛肉、鸡蛋、家禽、豆制品等,同时确保碳水化合物的摄入,以防止蛋白质被消耗为热能。
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关于兰公馆ABOUT LANGONGGUAN

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    固话:400-820-5777

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