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老人要学会的健康动作

来源:上海兰公馆养老院 发布时间:2019-06-10 16:27 浏览次数:

 
  运动是生命之源,这句话对于老人来说也是这样的,老人怎么运动,兰公馆小编教会您。
 
老人要学会的健康动作
 
 
  1、大吼几次。每天早上锻炼大吼几次,吐出往事,提心吊胆,一声吼叫来解决千忧。
 
 
  2、动脚趾。同时弯曲脚趾,尽可能地伸直,每天大约20次,一天几次。
 
 
  3、据固守一“。拇指扣在手掌上,其余四个手指将拇指牢牢握住。一天几次,让身体平静下来。
 
 
  4、你的手打后面。手臂向下伸展后,双手拍打背部,一次至少10次,一天几次。
 
 
  5、经常敲打你的牙齿。为了很多好处,每天都要咬牙。
 
 
  6、仿猫洗脸。在摩擦你的手热之后,洗你的脸像猫和摩擦它从你的脸。一天大约10次,一天几次。
 
 
  7、颈部运动。双手进入颈部后,将颈部向前拉,头向后拉。每天锻炼你的颈部肌肉几次。
 
 
  8、手握手。经常拍手,每天几次,每天至少十次。左右手掌交替握手。自己一天握手几次,每次约10次。
 
 
  9、脚揉在一起。在早上起床之前,躺在你的背上放松,相互摩擦脚,每一只脚超过10次。
 
 
  10、运动。手臂尽量向后伸直,挺胸。一天几次,一次10次左右。
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关于兰公馆ABOUT LANGONGGUAN

上海杨浦区控江街道敬老院坐落于上海杨浦区黄兴路凤城三村31号,近黄兴路地铁站

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    上海杨浦区黄兴路凤城三村31号

  • TEL:400-820-5777

    固话:400-820-5777

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